Miary intensywności treningu część 2 – TSS (Training Stress Score)
Co to takiego właściwie jest TSS i jaka jest jego definicja? Dlaczego jest taka ważna w monitorowaniu naszego treningu? Na te pytania postaram się odpowiedzieć w dzisiejszym wpisie. TSS, to współczynnik zarejestrowany do użytku przez platformę TrainingPeaks. TSS jest sposobem na wyrażenie
Miary intensywności treningu część 1 – Skala RPE ( Rate of Perceived Exertion Scale)
Dawno nie było żadnego wpisu na naszym blogu. W związku z tym, że mamy Nowy Rok, czas to zmienić. Od pewnego czasu krążyła mi po głowie myśl, żeby w jednym miejscu pozbierać informacje na temat najbardziej popularnych lub najczęściej używanych
Aerobic decoupling i dryf tętna
Aerobic decoupling odzwierciedla wydajność tlenową organizmu, jak również jego wytrzymałość tlenową. Sprawność produkcji energii w oparciu o przemiany tlenowe jest ważnym elementem mającym wpływ na budowanie wytrzymałości. Prosto rzecz ujmując, jeżeli Twoja wydajność przemian tlenowych jest słaba, słaba jest Twoja
Współczynnik Wydajności Treningu (EF – Efficiency Factor)
Współczynnik wydajności treningu (EF - efficiency factor) jest doskonałym parametrem do oceny efektywności treningu. Śledzenie trendu w/w parametru w czasie cyklu treningowego, pozwala nam oszacować zmianę sprawności tlenowej naszego organizmu. Podświadomie czujemy, że jeżeli w trakcie treningów "w tlenie", poniżej progu