Kiedy podejmujesz decyzję o rozpoczęciu biegania, wytyczysz sobie cele przychodzi czas na zaplanowanie treningu. Wspólnie możemy to zrobić, jako zespół dzielimy się doświadczeniami  i pomagamy stawiać pierwsze biegowe kroki. Kilka zasad które warto wziąć pod uwagę: Biegaj tyle, ile możesz, rozwijaj się stopniowo, unikaj przetrenowania, bądź konsekwentny, poznaj własne możliwości i zacznij prowadzić dziennik. Sesja treningowa powinna się składać z rozgrzewki, ćwiczenia głównego i wyciszenia-schładzania. Warto również wprowadzić trening core i siłowy oraz rolowanie po  ciężkich sesjach treningowych.