Ludzkie ciał jest tak zaprojektowane aby reagować na przeciążenia i do puki organizm podajesz różnym bodźcom odpowiednio będzie się dostosowywał, umacniał. Wszystkie formy treningu fizycznego polegają na zdolności do dostosowania się do stresu (przeciążenia). Recovery (Odpoczynek) jest jedną z ważniejszych elementów treningu. Organizm żeby się rozwijał musi mieć czas na regeneracje, zaadoptowania się. Odpoczynek a przede wszystkim sen , odpowiednie odżywanie i nawadnianie pozwala organizmowi wrócić do równowagi i zaadoptować się do obciążeń treningowych