Droga do UTLO – Tydz. 22
Droga do UTLO - Tydzień 22 Oj ciężki to był tydzień. Do startu w DFBG zostało już niespełna 7 tygodni. W tygodniu 22 dalej skupiliśmy się na biegach tempowych, na progu mleczanowym. Zmęczenie z poprzedniego tygodnia było odczuwalne, noga nie kręciła,
Aerobic decoupling i dryf tętna
Aerobic decoupling odzwierciedla wydajność tlenową organizmu, jak również jego wytrzymałość tlenową. Sprawność produkcji energii w oparciu o przemiany tlenowe jest ważnym elementem mającym wpływ na budowanie wytrzymałości. Prosto rzecz ujmując, jeżeli Twoja wydajność przemian tlenowych jest słaba, słaba jest Twoja
Droga do UTLO – Tydz. 21
Droga do UTLO - Tydzień 21 Zacznę o istotnej zmiany, kiedyś sam sobie planowałem i układałem treningi, teraz z perspektywy czasu wiem, że nie było to dobre rozwiązanie, teraz oddałem się w trenerskie ręce – Mario, dzięki za pomoc i ogarnięcie
Współczynnik Wydajności Treningu (EF – Efficiency Factor)
Współczynnik wydajności treningu (EF - efficiency factor) jest doskonałym parametrem do oceny efektywności treningu. Śledzenie trendu w/w parametru w czasie cyklu treningowego, pozwala nam oszacować zmianę sprawności tlenowej naszego organizmu. Podświadomie czujemy, że jeżeli w trakcie treningów "w tlenie", poniżej progu