Droga do UTLO – Tydz. 21
Droga do UTLO - Tydzień 21 Zacznę o istotnej zmiany, kiedyś sam sobie planowałem i układałem treningi, teraz z perspektywy czasu wiem, że nie było to dobre rozwiązanie, teraz oddałem się w trenerskie ręce – Mario, dzięki za pomoc i ogarnięcie
Współczynnik Wydajności Treningu (EF – Efficiency Factor)
Współczynnik wydajności treningu (EF - efficiency factor) jest doskonałym parametrem do oceny efektywności treningu. Śledzenie trendu w/w parametru w czasie cyklu treningowego, pozwala nam oszacować zmianę sprawności tlenowej naszego organizmu. Podświadomie czujemy, że jeżeli w trakcie treningów "w tlenie", poniżej progu
Bieg „Droga do Emaus” – 22.04.2019
Tomek Macyna szlifuje formę na 10km, kolejny udany etap za nim - Bieg "Droga do Emaus" 10.6km. Bieg nie należy do płaskich, 165m przewyższenia na 10km to całkiem sporo. Uzyskał znakomity wynik 0:45:09 (4.15 min/km), GAP(GRADE ADJUSTED PACE - 4:00min/km),
Transplantacja – jesteśmy na TAK – Rydzyna 14.04.2019
Tomek Macyna z EuforiaBiegacza Team wziął udział imprezie sportowej ,,Transplantacja - jesteśmy na TAK". W niedzielny poranek przy zalewie w Rydzynie wystartowali biegacze, kijkarze i rolkarze. Do pokonania był dystans 6.5km. Nasz zawodnik pokonał go w czasie 00:26:56 co dało