Ultra Kotlina Sztafeta 140km
Ultra Kotlina - Jeden za wszystkich, wszyscy za jednego. W ostatnim czasie mieliśmy mało czasu na wspólne treningi czy starty w zawodach. Najlepsze są spontaniczne decyzje i tak było tym razem. Hasło rzucone i za chwilę była decyzja – wspólny wyjazd na
Miary intensywności treningu część 1 – Skala RPE ( Rate of Perceived Exertion Scale)
Dawno nie było żadnego wpisu na naszym blogu. W związku z tym, że mamy Nowy Rok, czas to zmienić. Od pewnego czasu krążyła mi po głowie myśl, żeby w jednym miejscu pozbierać informacje na temat najbardziej popularnych lub najczęściej używanych
Droga do UTLO – DFBG 130KM
Droga do UTLO - DFBG Super Trail 130km Choć już minęły dwa tygodnie od zakończenia Dolnośląskiego Festiwalu Biegów Górskich to ciągle wracam myślami do Lądka. Kolejna edycja za nami, wspaniały czas spędzony z przyjaciółmi i rodziną a do tego ta niesamowita
Ultra harpagan – DFBG 7 Szczytów
Droga na DFBG - spełniając marzenia Kurz po Dolnośląskim Festiwalu Biegów Górski już opadł, przyszedł czas na podsumowania. Mamy w zespole takiego harpagana, który jak coś sobie postanowi to nie ma na niego mocnych. W zeszłym roku zaplanowała sobie start w triathlonie,
Droga do UTLO – Tydz. 28 i 29
Droga do UTLO - tydz. 28 i 29 - Przystanek DFBG Przygotowania do Ultra Trail Lago d'Orta osiągnęły półmetek. W trakcie których zaplanowany był przystanek na Dolnośląskim Festiwalu Biegów Górskich w Lądku - 130km. Tydzień przed zawodami to czas taperingu, tu
Droga do UTLO – Tydz. 27
Droga do UTLO - Tydzień 27 Pozostała rzemieślnicza praca, jak to mówi trener Mario. Zeszły tydzień upłynął pod znakiem SSR. Zawody zbliżają się wielkimi krokami dlatego zmniejszamy kilometraż lecz pozostajemy przy intensywności SSR (Steady State Run). W tygodniu zostały zaplanowane 2
Droga do UTLO – Tydz. 26
Droga do UTLO - Tydzień 26 Czas na złapanie oddechu przed ostatnim cięższym tygodniem, dużo spokojnego biegania z delikatnymi akcentami w postaci przebieżek pod górę np. 5x20 czy 10x20 sekund z przerwą do pełnego odpoczynku. Ponadto dodatkowo pracujemy na stabilnością ogólną
Droga do UTLO – Tydz. 25
Droga do UTLO - Tydzień 25 Dolnośląski Festiwal Biegów Górski i mój start na dystansie 130km już za niespełna 4 tygodnie. Przygotowania do UTLO idą zgodnie z założonym przez trenera planem. Jeden z cięższych tygodni już za mną, 110km w nogach
Bieg Rzeźnika 2019
Bieg Rzeźnika 2019 - "Hardcore" poczeka Kolejna edycja Biegu Rzeźnika przeszła do historii. Formuła biegu jest wyjątkowa ponieważ biega się w parach i razem trzeba ukończyć zawody, imit dla całej trasy to 16h. Euforia Biegacza Team miała swoich reprezentantów Łukasz Potoczny oraz
Droga do UTLO – Tydz. 24
Droga do UTLO - Tydzień 24 Kolejny gorący tydzień w przygotowaniach do UTLO. Upały nie odpuszczają, ale to dobra okazja do adaptacji organizmu do wysokich temperatur, które z dużym prawdopodobieństwem będą na DFBG (Dolnośląski Festiwal Biegów Górskich). Adaptacja do wysokich temperatur